# Sellerie, roh: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/de/food/celery-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2346405)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Sellerie ist kalorienarm mit 14,8 kcal pro 100 g und enthält geringe Mengen an Protein, Fett und Kohlenhydraten sowie Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium und Zink.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalorien | 14.8 kcal | 1% |
| Gesamtfett | 0.2 g | 0% |
| Gesamtkohlenhydrate | 3.3 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
| Natrium | 97.2 mg | 4% |
| Calcium | 46.3 mg | 4% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 10.9 mg | 3% |
| Potassium | 265.2 mg | 6% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Was ist enthalten
Sellerie ist ein rohes Gemüse mit 14,8 kcal pro 100 g. Es enthält 0,5 g Protein, 0,2 g Fett und 3,3 g Kohlenhydrate. Es enthält auch 97 mg Natrium, 46 mg Calcium, 265 mg Kalium, 11 mg Magnesium und 0,1 mg Zink.

## Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Die Kalorien sind sehr niedrig, daher passt es in viele Diäten. Protein und Fett sind gering, es ist also keine Hauptquelle dieser Nährstoffe. Kalium kann helfen, den Blutdruck auszugleichen. Calcium hilft beim Aufbau starker Knochen und Zähne. Natrium ist ein Mineralstoff, der für Körperflüssigkeiten benötigt wird, aber es sind nur 97 mg pro 100 g enthalten, daher ist es im Vergleich zu vielen Lebensmitteln niedrig. Magnesium unterstützt die Muskelfunktion und Nervenfunktion. Zink ist wichtig für das Immunsystem.

## Gut zu wissen
Sellerie ist knackig und hydratisierend, da es einen hohen Wassergehalt hat. Es ist ein guter Snack für Menschen, die eine kalorienarme Option suchen. Es kann roh gegessen oder zu Salaten, Suppen oder Smoothies hinzugefügt werden. Dies ist allgemeine Aufklärung, keine medizinische Beratung.