# Moltebeeren, roh (Alaska Native): calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169802)
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Rohe Moltebeeren liefern 51 kcal, 2,4 g Protein, 0,8 g Fett, 8,6 g Kohlenhydrate, 18 mg Calcium, 0,7 mg Eisen und 158 mg Vitamin C pro 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalorien | 51 kcal | 3% |
| Gesamtfett | 0.8 g | 1% |
| Gesamtkohlenhydrate | 8.6 g | 3% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
| Calcium | 18 mg | 1% |
| Iron | 0.7 mg | 4% |
| Vitamin C | 158 mg | 176% |

## Was ist drin

Rohe Moltebeeren sind kalorienarm. Jede 100 g enthalten 51 kcal, 2,4 g Protein, 0,8 g Fett und 8,6 g Kohlenhydrate. Außerdem liefern sie 18 mg Calcium, 0,7 mg Eisen und 158 mg Vitamin C.

Vitamin C ist der auffälligste Nährstoff in dieser Liste. Die Angaben nennen 158 mg pro 100 g. Protein und Eisen sind ebenfalls in kleineren Mengen enthalten.

## Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Protein hilft beim Aufbau und der Reparatur von Gewebe im ganzen Körper. Eisen hilft Ihrem Körper, Hämoglobin zu bilden, ein Protein, das Sauerstoff in den roten Blutkörperchen transportiert. Calcium ist ein Mineralstoff, der Knochen und Zähne unterstützt. Vitamin C steht im Zusammenhang mit einer normalen Immunfunktion und hilft Ihrem Körper, Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen.

Da dieses Lebensmittel 2,4 g Protein pro 100 g enthält, liefert es etwas Protein für Ihre Ernährung. Seine 0,7 mg Eisen pro 100 g liefern eine kleine Menge Eisen. Die 158 mg Vitamin C pro 100 g machen es zu einer nennenswerten Quelle dieses Vitamins.

## Gut zu wissen

Moltebeeren sind ein unverarbeitetes Lebensmittel, das in viele Ernährungsweisen passt. Ihre 8,6 g Kohlenhydrate pro 100 g gehen mit 51 kcal einher. Außerdem enthalten sie 0,8 g Fett pro 100 g. Dies ist allgemeine Bildung, keine medizinische Beratung.