# Cranberrys, roh: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/de/food/cranberries-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 171722)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Rohe Cranberrys liefern 46 kcal, 0,46 g Protein, 0,13 g Gesamtfett, 11,97 g Kohlenhydrate, 3,6 g Ballaststoffe und 14 mg Vitamin C pro 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalorien | 46 kcal | 2% |
| Gesamtfett | 0.1 g | 0% |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0% |
| Gesamtkohlenhydrate | 12 g | 4% |
| Zucker | 4.3 g | 9% |
| Ballaststoffe | 3.6 g | 13% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
| Natrium | 2 mg | 0% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Folate | 1 µg | 0% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
| Magnesium | 6 mg | 1% |
| Potassium | 80 mg | 2% |
| Vitamin A | 3 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 14 mg | 16% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 Tasse, gehackt: 110 g
- 1 Tasse, ganz: 100 g

## Was ist enthalten
Rohe Cranberrys haben 46 kcal pro 100 g. Sie liefern 0,46 g Protein und 0,13 g Gesamtfett. Kohlenhydrate betragen 11,97 g, davon 4,27 g Zucker und 3,6 g Ballaststoffe. Natrium beträgt 2 mg. Sie erhalten außerdem 14 mg Vitamin C, 80 mg Kalium, 8 mg Calcium und 6 mg Magnesium. Kleinere Mengen umfassen Eisen, Zink, Vitamin A und Folsäure.

## Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Ballaststoffe können bei der Verdauung helfen. Vitamin C kann das Immunsystem unterstützen. Kalium kann bei der Nerven- und Muskelfunktion helfen. Dieses Lebensmittel ist fett- und natriumarm.

## Gut zu wissen
Eine Tasse ganze rohe Cranberrys wiegt etwa 100 g. Eine Tasse gehackt wiegt etwa 110 g. Cranberrys sind von Natur aus säuerlich. Dies ist allgemeine Aufklärung, keine medizinische Beratung.