# Grüne Kiwi (Kiwi), geschält, roh: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710831)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Pro 100 g liefert Kiwi 58,78 mg Vitamin C, 2,129 g Ballaststoffe, 301,5 mg Kalium und 32,85 µg Folsäure.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalorien | 58.5 kcal | 3% |
| Gesamtfett | 0.6 g | 1% |
| Gesamtkohlenhydrate | 13.8 g | 5% |
| Ballaststoffe | 2.1 g | 8% |
| Protein | 1 g | 2% |
| Natrium | 2.3 mg | 0% |
| Calcium | 24.4 mg | 2% |
| Folate | 32.9 µg | 8% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 14.8 mg | 4% |
| Potassium | 301.5 mg | 6% |
| Vitamin C | 58.8 mg | 65% |
| Zinc | 0.5 mg | 4% |

## Was drin ist
Kiwi ist eine kleine grüne Frucht. In 100 Gramm liefert sie 58,78 Milligramm Vitamin C, 2,129 Gramm Ballaststoffe, 301,5 Milligramm Kalium, 32,85 Mikrogramm Folsäure, 1,008 Gramm Protein, 0,64 Gramm Fett, 13,818 Gramm Kohlenhydrate und 2,275 Milligramm Natrium.

## Was es für Ihre Gesundheit bedeutet
Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt die Eisenaufnahme durch den Körper. Ballaststoffe können die Verdauung unterstützen und zur regelmäßigen Darmtätigkeit beitragen. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei. Folsäure spielt eine Rolle bei der Zellteilung und der Bildung von DNA.

## Gut zu wissen
Dieses Lebensmittel ist fett- und natriumarm. Es kann roh gegessen oder zu Salaten und Smoothies hinzugefügt werden. Lagern Sie es im Kühlschrank auf, um es frisch zu halten. Dies ist allgemeine Bildung, keine medizinische Beratung.