# Nektarinen, roh: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/de/food/nectarines-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 327357)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Pro 100 g liefern Nektarinen 39 kcal, 1,06 g Protein, 0,28 g Fett, 9,18 g Kohlenhydrate, 1,5 g Ballaststoffe, 131 mg Kalium und 2,9 mg Vitamin C.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalorien | 39 kcal | 2% |
| Gesamtfett | 0.3 g | 0% |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0% |
| Gesamtkohlenhydrate | 9.2 g | 3% |
| Ballaststoffe | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
| Natrium | 13 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Folate | 6 µg | 2% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 8.8 mg | 2% |
| Potassium | 131 mg | 3% |
| Vitamin A | 21 µg | 2% |
| Vitamin C | 2.9 mg | 3% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 1 Scheiben: 143 g
- 1 2-1/3" Durchmesser: 129 g
- 1 2-1/2" Durchmesser: 142 g
- 1 2-3/4" Durchmesser: 156 g
- 1 NLEA: 140 g

## Was enthalten ist

Pro 100 g haben Nektarinen 39 kcal. Sie liefern 1,06 g Protein und 0,28 g Gesamtfett. Sie enthalten 9,18 g Kohlenhydrate und 1,5 g Ballaststoffe. Wichtige Mineralstoffe sind 131 mg Kalium, 13 mg Natrium, 8,8 mg Magnesium und 0,3 mg Eisen. Außerdem haben sie 2,9 mg Vitamin C, 21 ug Vitamin A und 6 ug Folsäure.

## Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Ballaststoffe sind eine Art Kohlenhydrate, die der Körper nicht verdauen kann. Diese Nährstoffe können zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Die Mengen pro 100 g sind gering, daher liefern größere Portionen mehr von jedem dieser Nährstoffe.

## Gut zu wissen

Übliche Portionsgrößen sind 140 g für 1 NLEA-Portion, 143 g für 1 Scheibe und 156 g für eine Frucht mit 2-3/4 Zoll Durchmesser. Dieses Lebensmittel hat 0 g gesättigtes Fett pro 100 g. Dies ist allgemeine Bildung, keine medizinische Beratung.