# Nüsse, Kokosmilch, roh (aus geriebenem Fruchtfleisch und Wasser gepresste Flüssigkeit): calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/de/food/nuts-coconut-milk-raw-liquid-expressed-from-grated-meat-and-water/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 170172)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Kokosmilch enthält 230 kcal, 23,84 g Gesamtfett und 2,29 g Eiweiß pro 100 g. Außerdem hat sie 2,2 g Ballaststoffe und 263 mg Kalium.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalorien | 230 kcal | 12% |
| Gesamtfett | 23.8 g | 31% |
| Gesättigte Fettsäuren | 21.1 g | 106% |
| Gesamtkohlenhydrate | 5.5 g | 2% |
| Zucker | 3.3 g | 7% |
| Ballaststoffe | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
| Natrium | 15 mg | 1% |
| Calcium | 16 mg | 1% |
| Folate | 16 µg | 4% |
| Iron | 1.6 mg | 9% |
| Magnesium | 37 mg | 9% |
| Potassium | 263 mg | 6% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 2.8 mg | 3% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.7 mg | 6% |

## Standard servings

- 1 Tasse: 240 g
- 1 tbsp: 15 g

## Was ist drin
Dieses Lebensmittel ist eine Flüssigkeit aus geriebenem Fruchtfleisch und Wasser. Pro 100 g enthält es 230 kcal Energie. Es enthält 23,84 g Gesamtfett und 21,14 g gesättigte Fettsäuren. Außerdem hat es 2,29 g Eiweiß, 5,54 g Kohlenhydrate und 2,2 g Ballaststoffe. Sie finden 263 mg Kalium, 37 mg Magnesium und 1,64 mg Eisen.

## Was es für Ihre Gesundheit bedeutet
Dieses Lebensmittel ist fettreich. Der größte Teil dieses Fetts ist gesättigtes Fett. Kalium kann dazu beitragen, dass Ihr Körper gut funktioniert. Eisen kann gesundes Blut unterstützen. Die Ballaststoffe können die Verdauung unterstützen.

## Gut zu wissen
Eine Tasse entspricht 240 g. Ein Esslöffel entspricht 15 g. Es enthält kein Vitamin D und kein Vitamin B12. Es enthält sehr wenig Natrium, nämlich 15 mg pro 100 g.
Dies ist allgemeine Aufklärung, keine medizinische Beratung.