# Zwiebeln, roh: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/de/food/onions-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 170000)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Pro 100 g liefern rohe Zwiebeln 40 kcal, 1,1 g Protein, 0,1 g Gesamtfett, 9,34 g Kohlenhydrate, 1,7 g Ballaststoffe, 4,24 g Zucker, 7,4 mg Vitamin C und 146 mg Kalium.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalorien | 40 kcal | 2% |
| Gesamtfett | 0.1 g | 0% |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0% |
| Gesamtkohlenhydrate | 9.3 g | 3% |
| Zucker | 4.2 g | 8% |
| Ballaststoffe | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
| Natrium | 4 mg | 0% |
| Calcium | 23 mg | 2% |
| Folate | 19 µg | 5% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
| Magnesium | 10 mg | 2% |
| Potassium | 146 mg | 3% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 7.4 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 1 Tasse, gehackt: 160 g
- 1 Tasse, in Scheiben: 115 g
- 1 tbsp gehackt: 10 g
- 1 groß: 150 g
- 1 Scheibe, groß (1/4" dick): 38 g
- 1 mittel (2-1/2" Durchmesser): 110 g
- 1 Scheibe, mittel (1/8" dick): 14 g
- 1 klein: 70 g
- 1 Scheibe, dünn: 9 g
- 10 Ringe: 60 g

## Was ist enthalten
Pro 100 g liefern rohe Zwiebeln 40 kcal Energie. Sie enthält 1,1 g Protein, 0,1 g Gesamtfett und 9,34 g Kohlenhydrate. Dazu gehören 1,7 g Ballaststoffe und 4,24 g Gesamtzucker. Sie enthält auch 7,4 mg Vitamin C, 146 mg Kalium, 23 mg Calcium, 10 mg Magnesium und 4 mg Natrium. Kleinere Mengen umfassen Eisen, Zink und Folsäure.

## Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen. Vitamin C und Kalium sind Nährstoffe, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind. Diese Mengen zeigen, was dieses Lebensmittel pro 100 g enthält. Es kann in ein abwechslungsreiches Ernährungsmuster passen.

## Gut zu wissen
Eine Tasse, gehackt, entspricht 160 g. Eine mittelgroße Zwiebel wiegt 110 g. Eine große Scheibe wiegt 38 g. Dieses Lebensmittel enthält 0,1 g Gesamtfett pro 100 g. Es enthält 4 mg Natrium pro 100 g. Dies ist allgemeine Aufklärung, keine medizinische Beratung.