# Arándanos rojos, crudos: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/es/food/cranberries-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 171722)
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Los arándanos rojos crudos aportan 46 kcal, 0,46 g de proteína, 0,13 g de grasa total, 11,97 g de carbohidratos, 3,6 g de fibra dietética y 14 mg de vitamina C por 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorías | 46 kcal | 2% |
| Grasa total | 0.1 g | 0% |
| Grasa saturada | 0 g | 0% |
| Carbohidratos totales | 12 g | 4% |
| Azúcares | 4.3 g | 9% |
| Fibra dietética | 3.6 g | 13% |
| Proteína | 0.5 g | 1% |
| Sodio | 2 mg | 0% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Folate | 1 µg | 0% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
| Magnesium | 6 mg | 1% |
| Potassium | 80 mg | 2% |
| Vitamin A | 3 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 14 mg | 16% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 taza, picado: 110 g
- 1 taza, entero: 100 g

## Qué contiene
Los arándanos rojos crudos tienen 46 kcal por 100 g. Aportan 0,46 g de proteína y 0,13 g de grasa total. Los carbohidratos son 11,97 g, con 4,27 g de azúcares totales y 3,6 g de fibra dietética. El sodio es 2 mg. También aportan 14 mg de vitamina C, 80 mg de potasio, 8 mg de calcio y 6 mg de magnesio. En cantidades menores incluyen hierro, zinc, vitamina A y folato.

## Qué significa para tu salud
La fibra puede ayudar con la digestión. La vitamina C puede apoyar el sistema inmunitario. El potasio puede ayudar con la función nerviosa y muscular. Este alimento es bajo en grasa y sodio.

## Dato útil
Una taza de arándanos rojos crudos enteros equivale a unos 100 g. Una taza picada equivale a unos 110 g. Los arándanos rojos son naturalmente agrios. Esto es educación general, no consejo médico.