# Dátiles, medjool: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/es/food/dates-medjool/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 168191)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Los dátiles Medjool aportan unas 277 kcal, 75 g de carbohidratos, 66,5 g de azúcares y 6,7 g de fibra por cada 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorías | 277 kcal | 14% |
| Grasa total | 0.2 g | 0% |
| Carbohidratos totales | 75 g | 27% |
| Azúcares | 66.5 g | 133% |
| Fibra dietética | 6.7 g | 24% |
| Proteína | 1.8 g | 4% |
| Sodio | 1 mg | 0% |
| Calcium | 64 mg | 5% |
| Folate | 15 µg | 4% |
| Iron | 0.9 mg | 5% |
| Magnesium | 54 mg | 13% |
| Potassium | 696 mg | 15% |
| Vitamin A | 7 µg | 1% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.4 mg | 4% |

## Standard servings

- 1 dátil, sin hueso: 24 g

## Qué contiene
Los dátiles Medjool son una fruta dulce. Cien gramos aportan unas 277 calorías. Contienen 74,97 gramos de carbohidratos, de los cuales 66,47 gramos son azúcares. También aportan 6,7 gramos de fibra dietética. Entre los minerales importantes están 696 miligramos de potasio, 54 miligramos de magnesio, 64 miligramos de calcio y 0,9 miligramos de hierro. La grasa es muy baja: 0,15 gramos. La proteína es 1,81 gramos. No tienen vitamina C ni vitamina D, y solo una pequeña cantidad de vitamina A y folato.

## Qué significa para tu salud
La gran cantidad de azúcares naturales puede provocar un aumento rápido de la glucosa en sangre. La fibra puede ayudar a ralentizar la absorción del azúcar y favorecer las deposiciones regulares. El potasio se relaciona con una presión arterial saludable. El magnesio participa en la función muscular y nerviosa. Como la fruta es baja en grasa y sodio, encaja en muchos patrones de alimentación si se consume con moderación.

## Para tener en cuenta
Una porción típica es un dátil sin hueso que pesa unas 24 gramos. Esa porción sigue aportando una cantidad notable de azúcar, por lo que el tamaño de la porción importa. Los dátiles son una fruta entera sin azúcares añadidos. Se pueden usar como edulcorante natural en recetas. Esto es educación general, no consejo médico.