# Nectarinas, crudas: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/es/food/nectarines-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 327357)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Por cada 100 g, las nectarinas aportan 39 kcal, 1,06 g de proteína, 0,28 g de grasa, 9,18 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 131 mg de potasio y 2,9 mg de vitamina C.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorías | 39 kcal | 2% |
| Grasa total | 0.3 g | 0% |
| Grasa saturada | 0 g | 0% |
| Carbohidratos totales | 9.2 g | 3% |
| Fibra dietética | 1.5 g | 5% |
| Proteína | 1.1 g | 2% |
| Sodio | 13 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Folate | 6 µg | 2% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 8.8 mg | 2% |
| Potassium | 131 mg | 3% |
| Vitamin A | 21 µg | 2% |
| Vitamin C | 2.9 mg | 3% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 1 rebanada: 143 g
- 1 de 2-1/3" de diámetro: 129 g
- 1 de 2-1/2" de diámetro: 142 g
- 1 de 2-3/4" de diámetro: 156 g
- 1 porción NLEA: 140 g

## Qué contiene

Por cada 100 g, las nectarinas tienen 39 kcal. Aportan 1,06 g de proteína y 0,28 g de grasa total. Contienen 9,18 g de carbohidratos y 1,5 g de fibra dietética. Entre los minerales clave están 131 mg de potasio, 13 mg de sodio, 8,8 mg de magnesio y 0,3 mg de hierro. También tienen 2,9 mg de vitamina C, 21 ug de vitamina A y 6 ug de folato.

## Qué significa para tu salud

La fibra dietética es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir. Estos nutrientes pueden contribuir a una dieta equilibrada. Las cantidades por cada 100 g son modestas, por lo que las porciones más grandes aportan más de cada nutriente.

## Para saber

Los tamaños de porción habituales incluyen 140 g para 1 porción NLEA, 143 g para 1 rodaja y 156 g para una fruta de 2-3/4 pulgadas de diámetro. Este alimento tiene 0 g de grasa saturada por cada 100 g. Esto es educación general, no consejo médico.