# Leche de avena, sin azúcar, natural, refrigerada: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2257046)
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La leche de avena aporta 0,8 g de proteína, 2,7 g de grasa y 5,1 g de carbohidratos por 100 g. También contiene 148,5 mg de calcio y 1,7 ug de vitamina D.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorías | 48.3 kcal | 2% |
| Grasa total | 2.7 g | 4% |
| Carbohidratos totales | 5.1 g | 2% |
| Fibra dietética | 0 g | 0% |
| Proteína | 0.8 g | 2% |
| Sodio | 42 mg | 2% |
| Calcium | 148.5 mg | 11% |
| Folate | 0 µg | 0% |
| Iron | 0.3 mg | 1% |
| Magnesium | 5.9 mg | 1% |
| Potassium | 148.4 mg | 3% |
| Vitamin B12 | 0.5 µg | 21% |
| Vitamin D | 1.7 µg | 9% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Qué contiene
La leche de avena, sin azúcar, natural y refrigerada es una bebida hecha de avena. Contiene 0,8 g de proteína, 2,7 g de grasa y 5,1 g de carbohidratos por 100 g. También tiene 148,5 mg de calcio, 1,7 ug de vitamina D y 0,506 ug de vitamina B12.

## Qué significa para tu salud
La leche de avena es una buena fuente de calcio, que es esencial para unos huesos fuertes. También aporta vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. La vitamina B12 es importante para la función nerviosa y la producción de glóbulos rojos.

## Datos útiles
Los estudios sugieren que la vitamina D puede ayudar a mantener los huesos sanos. El calcio es un mineral esencial que el cuerpo necesita cada día. La vitamina D es un nutriente esencial que ayuda a tu cuerpo a formar y mantener huesos sanos. Esto es educación general, no es consejo médico.

## Cited research (DOI)

- https://doi.org/10.1210/jc.2011-0385
- https://doi.org/10.1210/er.2018-00126
- https://doi.org/10.1056/nejmoa1306357