# Naranjas, crudas, navel: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/es/food/oranges-raw-navels/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 746771)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Las naranjas navel aportan unas 47 kcal, 0,9 g de proteína, 0,15 g de grasa, 11,8 g de carbohidratos, 2 g de fibra y 59 mg de vitamina C por cada 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorías | 47 kcal | 2% |
| Grasa total | 0.2 g | 0% |
| Carbohidratos totales | 11.8 g | 4% |
| Fibra dietética | 2 g | 7% |
| Proteína | 0.9 g | 2% |
| Sodio | 9 mg | 0% |
| Calcium | 43 mg | 3% |
| Folate | 25 µg | 6% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 10.7 mg | 3% |
| Potassium | 166 mg | 4% |
| Vitamin C | 59.1 mg | 66% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 gajo sin membranas: 165 g
- 1 de 2-7/8" de diámetro: 140 g

## Qué contiene
Una porción de 100 gramos de naranjas navel contiene 47 kcal, 0,91 g de proteína, 0,15 g de grasa, 11,8 g de carbohidratos, 2 g de fibra dietética, 9 mg de sodio, 43 mg de calcio, 0,33 mg de hierro, 10,7 mg de magnesio, 166 mg de potasio, 0,11 mg de zinc, 59,1 mg de vitamina C y 25 µg de folato.

## Qué significa para tu salud
El alto contenido de vitamina C se relaciona con la actividad antioxidante y puede apoyar la función inmunitaria. La fibra dietética puede ayudar a la digestión y puede contribuir a mantener niveles saludables de azúcar en sangre. El folato participa en el crecimiento celular y puede ser importante durante los periodos de crecimiento rápido.

## Para tener en cuenta
Una porción típica de una naranja mediana pesa unas 140 g y aporta aproximadamente 66 kcal. Una taza de gajos de naranja sin membranas pesa unas 165 g. La fruta es baja en grasa y sodio, por lo que es una opción de merienda ligera. Esto es educación general, no consejo médico.