# Salsa, salsa, lista para servir: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/es/food/sauce-salsa-ready-to-serve/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 324038)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

La salsa aporta unas 29 kcal, 1,4 g de proteína, 0,2 g de grasa, 6,7 g de carbohidratos, 1,8 g de fibra, 656 mg de sodio, 258 mg de potasio y pequeñas cantidades de vitaminas y minerales por cada 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorías | 29 kcal | 1% |
| Grasa total | 0.2 g | 0% |
| Carbohidratos totales | 6.7 g | 2% |
| Fibra dietética | 1.8 g | 6% |
| Proteína | 1.4 g | 3% |
| Sodio | 656 mg | 29% |
| Calcium | 28 mg | 2% |
| Iron | 0.4 mg | 2% |
| Magnesium | 15.2 mg | 4% |
| Potassium | 258 mg | 5% |
| Vitamin A | 24 µg | 3% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 2: 35.7 g

## Qué contiene
La salsa es un alimento bajo en calorías. En cada porción de 100 g aporta 29 kcal, 1,44 g de proteína, 0,19 g de grasa total, 6,74 g de carbohidratos, 1,8 g de fibra dietética, 656 mg de sodio, 28 mg de calcio, 0,42 mg de hierro, 15,2 mg de magnesio, 258 mg de potasio, 0,2 mg de zinc y 24 µg de vitamina A.

## Qué significa para tu salud
El modesto aporte calórico y la baja grasa la convierten en un acompañamiento ligero para las comidas. El contenido de fibra puede ayudar a favorecer la digestión normal. La cantidad de sodio es relativamente alta, por lo que las personas que necesitan limitar la sal pueden querer usarla con moderación. El potasio y el magnesio contribuyen al funcionamiento normal de los músculos y los nervios.

## Bueno saber
Como el nivel de sodio es notable, revisar la etiqueta de diferentes marcas puede ayudarte a elegir una opción con menos sal. Las cantidades de vitamina A y hierro son pequeñas, pero se suman a la ingesta total de nutrientes. Esto es educación general, no consejo médico.