# Nabos, crudos: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 170465)
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Los nabos crudos aportan 28 kcal, 0,9 g de proteína, 0,1 g de grasa, 6,4 g de carbohidratos, 1,8 g de fibra y 21 mg de vitamina C por 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorías | 28 kcal | 1% |
| Grasa total | 0.1 g | 0% |
| Grasa saturada | 0 g | 0% |
| Carbohidratos totales | 6.4 g | 2% |
| Azúcares | 3.8 g | 8% |
| Fibra dietética | 1.8 g | 6% |
| Proteína | 0.9 g | 2% |
| Sodio | 67 mg | 3% |
| Calcium | 30 mg | 2% |
| Folate | 15 µg | 4% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 11 mg | 3% |
| Potassium | 191 mg | 4% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 21 mg | 23% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.3 mg | 2% |

## Standard servings

- 1 taza, cubos: 130 g
- 1 grande: 183 g
- 1 mediano: 122 g
- 1 rebanada: 15 g
- 1 pequeño: 61 g
- 0.5 taza, cubos: 65 g

## Qué contiene
Los nabos crudos tienen pocas calorías. Cien gramos aportan 28 kcal, 0,9 g de proteína, 0,1 g de grasa, 6,4 g de carbohidratos, 3,8 g de azúcares y 1,8 g de fibra dietética. También aportan 21 mg de vitamina C, 30 mg de calcio, 0,3 mg de hierro, 11 mg de magnesio, 191 mg de potasio y 15 µg de folato.

## Qué significa para tu salud
La fibra de los nabos puede ayudar a mantener la digestión regular. La vitamina C se relaciona con el apoyo al sistema inmunitario y ayuda al cuerpo a absorber hierro de los alimentos vegetales. El bajo contenido de grasa y sodio hace de esta verdura una opción ligera para las comidas. El potasio puede apoyar una presión arterial saludable.

## Para tener en cuenta
Una porción típica es una taza de cubos, unos 130 gramos, que aporta aproximadamente 36 kcal y 2,3 g de fibra. Los nabos se pueden comer crudos en ensaladas o cocidos en sopas. No contienen vitamina A, vitamina D ni vitamina B12. Esto es educación general, no consejo médico.