# Dattes, medjool: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/fr/food/dates-medjool/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 168191)
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Les dattes medjool fournissent environ 277 kcal, 75 g de glucides, 66,5 g de sucres et 6,7 g de fibres pour 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calories | 277 kcal | 14% |
| Matières grasses totales | 0.2 g | 0% |
| Glucides totaux | 75 g | 27% |
| Sucres | 66.5 g | 133% |
| Fibres alimentaires | 6.7 g | 24% |
| Protéines | 1.8 g | 4% |
| Sodium | 1 mg | 0% |
| Calcium | 64 mg | 5% |
| Folate | 15 µg | 4% |
| Iron | 0.9 mg | 5% |
| Magnesium | 54 mg | 13% |
| Potassium | 696 mg | 15% |
| Vitamin A | 7 µg | 1% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.4 mg | 4% |

## Standard servings

- 1 datte dénoyautée: 24 g

## Ce qu'elles contiennent
Les dattes medjool sont un fruit sucré. Cent grammes donnent environ 277 calories. Elles contiennent 74,97 grammes de glucides, dont 66,47 grammes de sucres. Elles fournissent également 6,7 grammes de fibres alimentaires. Les minéraux importants comprennent 696 milligrammes de potassium, 54 milligrammes de magnésium, 64 milligrammes de calcium et 0,9 milligramme de fer. La teneur en matières grasses est très faible à 0,15 gramme. Les protéines sont de 1,81 gramme. Il n'y a pas de vitamine C ou de vitamine D, et seulement une petite quantité de vitamine A et de folate.

## Ce que cela signifie pour votre santé
La grande quantité de sucres naturels peut provoquer une augmentation rapide de la glycémie. Les fibres peuvent aider à ralentir l'absorption des sucres et à soutenir un transit intestinal régulier. Le potassium est lié à une pression artérielle saine. Le magnésium joue un rôle dans la fonction musculaire et nerveuse. Parce que le fruit est faible en matières grasses et en sodium, il s'intègre dans de nombreux régimes alimentaires lorsqu'il est consommé avec modération.

## Bon à savoir
Une portion typique est une datte dénoyautée pesant environ 24 grammes. Cette portion apporte toujours une quantité notable de sucre, donc la taille de la portion est importante. Les dattes sont un fruit entier sans sucres ajoutés. Elles peuvent être utilisées comme édulcorant naturel dans les recettes. Ceci est une éducation générale, pas un avis médical.