# Noix, lait de coco, cru (liquide extrait de chair râpée et d'eau): calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/fr/food/nuts-coconut-milk-raw-liquid-expressed-from-grated-meat-and-water/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 170172)
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Le lait de coco contient 230 kcal, 23,84 g de matières grasses totales et 2,29 g de protéines pour 100 g. Il contient également 2,2 g de fibres et 263 mg de potassium.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calories | 230 kcal | 12% |
| Matières grasses totales | 23.8 g | 31% |
| Matières grasses saturées | 21.1 g | 106% |
| Glucides totaux | 5.5 g | 2% |
| Sucres | 3.3 g | 7% |
| Fibres alimentaires | 2.2 g | 8% |
| Protéines | 2.3 g | 5% |
| Sodium | 15 mg | 1% |
| Calcium | 16 mg | 1% |
| Folate | 16 µg | 4% |
| Iron | 1.6 mg | 9% |
| Magnesium | 37 mg | 9% |
| Potassium | 263 mg | 6% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 2.8 mg | 3% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.7 mg | 6% |

## Standard servings

- 1 tasse: 240 g
- 1 tbsp: 15 g

## Ce qu'il contient
Cet aliment est un liquide fait de chair râpée et d'eau. Pour 100 g, il contient 230 kcal d'énergie. Il contient 23,84 g de matières grasses totales et 21,14 g de matières grasses saturées. Il contient également 2,29 g de protéines, 5,54 g de glucides et 2,2 g de fibres alimentaires. Vous trouverez 263 mg de potassium, 37 mg de magnésium et 1,64 mg de fer.

## Ce que cela signifie pour votre santé
Cet aliment est riche en matières grasses. La plupart de ces matières grasses sont des matières grasses saturées. Le potassium peut aider votre corps à bien fonctionner. Le fer peut soutenir un sang sain. Les fibres peuvent aider à la digestion.

## Bon à savoir
Une tasse équivaut à 240 g. Une cuillère à soupe équivaut à 15 g. Il ne contient ni vitamine D ni vitamine B12. Il contient très peu de sodium, avec 15 mg pour 100 g.
Ceci est une éducation générale, pas un avis médical.