# Oranges, crues, navel: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 746771)
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Les oranges navel fournissent environ 47 kcal, 0,9 g de protéines, 0,15 g de matières grasses, 11,8 g de glucides, 2 g de fibres et 59 mg de vitamine C pour 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calories | 47 kcal | 2% |
| Matières grasses totales | 0.2 g | 0% |
| Glucides totaux | 11.8 g | 4% |
| Fibres alimentaires | 2 g | 7% |
| Protéines | 0.9 g | 2% |
| Sodium | 9 mg | 0% |
| Calcium | 43 mg | 3% |
| Folate | 25 µg | 6% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 10.7 mg | 3% |
| Potassium | 166 mg | 4% |
| Vitamin C | 59.1 mg | 66% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 quartiers sans membranes: 165 g
- 1 2-7/8" de diamètre: 140 g

## Composition
Une portion de 100 grammes d'oranges navel contient 47 kcal, 0,91 g de protéines, 0,15 g de matières grasses, 11,8 g de glucides, 2 g de fibres alimentaires, 9 mg de sodium, 43 mg de calcium, 0,33 mg de fer, 10,7 mg de magnésium, 166 mg de potassium, 0,11 mg de zinc, 59,1 mg de vitamine C et 25 µg de folate.

## Ce que cela signifie pour votre santé
La teneur élevée en vitamine C est liée à l'activité antioxydante et peut soutenir la fonction immunitaire. Les fibres alimentaires peuvent aider à la digestion et peuvent aider à maintenir des niveaux de sucre dans le sang sains. Le folate joue un rôle dans la croissance cellulaire et peut être important pendant les périodes de croissance rapide.

## Bon à savoir
Une portion typique d'une orange moyenne pèse environ 140 g et fournit environ 66 kcal. Une tasse de quartiers d'orange sans membranes pèse environ 165 g. Ce fruit est faible en matières grasses et en sodium, ce qui en fait une option de collation légère. Ceci est une éducation générale, pas un avis médical.