# Navets, crus: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 170465)
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Les navets crus fournissent 28 kcal, 0,9 g de protéines, 0,1 g de matières grasses, 6,4 g de glucides, 1,8 g de fibres et 21 mg de vitamine C pour 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calories | 28 kcal | 1% |
| Matières grasses totales | 0.1 g | 0% |
| Matières grasses saturées | 0 g | 0% |
| Glucides totaux | 6.4 g | 2% |
| Sucres | 3.8 g | 8% |
| Fibres alimentaires | 1.8 g | 6% |
| Protéines | 0.9 g | 2% |
| Sodium | 67 mg | 3% |
| Calcium | 30 mg | 2% |
| Folate | 15 µg | 4% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 11 mg | 3% |
| Potassium | 191 mg | 4% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 21 mg | 23% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.3 mg | 2% |

## Standard servings

- 1 tasse, en cubes: 130 g
- 1 gros: 183 g
- 1 moyen: 122 g
- 1 tranche: 15 g
- 1 petit: 61 g
- 0,5 tasse, en cubes: 65 g

## Ce qu'il contient
Les navets crus sont faibles en calories. Cent grammes donnent 28 kcal, 0,9 g de protéines, 0,1 g de matières grasses, 6,4 g de glucides, 3,8 g de sucres et 1,8 g de fibres alimentaires. Il fournit également 21 mg de vitamine C, 30 mg de calcium, 0,3 mg de fer, 11 mg de magnésium, 191 mg de potassium et 15 µg de folate.

## Ce que cela signifie pour votre santé
Les fibres des navets peuvent aider à maintenir une digestion régulière. La vitamine C est liée au soutien immunitaire et aide le corps à absorber le fer des aliments végétaux. La teneur faible en matières grasses et en sodium fait de ce légume un choix léger pour les repas. Le potassium peut soutenir une pression artérielle saine.

## Bon à savoir
Une portion typique est une tasse de dés, environ 130 grammes, ce qui fournit environ 36 kcal et 2,3 g de fibres. Les navets peuvent être mangés crus dans des salades ou cuits dans des soupes. Ils ne contiennent ni vitamine A, ni vitamine D, ni vitamine B12. Ceci est une éducation générale, pas un avis médical.