# Apel, mentah, tanpa kulit: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/id/food/apples-raw-without-skin/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 171689)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Apel, mentah, tanpa kulit menyediakan 48 kcal, 12,76 g karbohidrat, 10,1 g total gula, 1,3 g serat, dan 0,13 g lemak per 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalori | 48 kcal | 2% |
| Lemak Total | 0.1 g | 0% |
| Lemak Jenuh | 0 g | 0% |
| Karbohidrat Total | 12.8 g | 5% |
| Gula | 10.1 g | 20% |
| Serat Dietary | 1.3 g | 5% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
| Natrium | 0 mg | 0% |
| Calcium | 5 mg | 0% |
| Folate | 0 µg | 0% |
| Iron | 0.1 mg | 0% |
| Magnesium | 4 mg | 1% |
| Potassium | 90 mg | 2% |
| Vitamin A | 2 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 4 mg | 4% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 0% |

## Standard servings

- 1 cangkir irisan: 110 g
- 1 besar (diameter 3-1/4"): 216 g
- 1 sedang (diameter 3"): 161 g
- 1 kecil (diameter 2-3/4"): 132 g

## Apa yang terkandung di dalamnya

Apel, mentah, tanpa kulit adalah buah. Per 100 g, buah ini menyediakan 48 kcal energi. Mengandung 12,76 g karbohidrat, termasuk 10,1 g total gula. Memiliki 1,3 g serat pangan dan 0,27 g protein. Total lemak adalah 0,13 g, dengan 0,021 g lemak jenuh. Natrium 0 mg. Makanan ini juga mengandung sedikit kalsium, zat besi, magnesium, kalium, seng, vitamin C, dan vitamin A.

## Artinya bagi kesehatan Anda

Makanan ini rendah kalori dan lemak. Tidak mengandung natrium. Serat dan gula alami dapat menambah asupan karbohidrat harian. Vitamin C dan kalium hadir dalam jumlah kecil dan dapat menambah nutrisi secara keseluruhan.

## Hal yang perlu diketahui

Porsi umum meliputi 1 cup irisan seberat 110 g, 1 apel kecil seberat 132 g, 1 apel sedang seberat 161 g, dan 1 apel besar seberat 216 g. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.