# Seledri, mentah: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/id/food/celery-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2346405)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Seledri rendah Calories, dengan 14,8 kkal per 100 g, serta mengandung jumlah kecil protein, lemak, dan karbohidrat, ditambah kalium, natrium, kalsium, magnesium, dan seng.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalori | 14.8 kcal | 1% |
| Lemak Total | 0.2 g | 0% |
| Karbohidrat Total | 3.3 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
| Natrium | 97.2 mg | 4% |
| Calcium | 46.3 mg | 4% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 10.9 mg | 3% |
| Potassium | 265.2 mg | 6% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Isinya
Seledri adalahSayuran mentah yang mengandung 14,8 kkal per 100 g. Kandungan proteinnya 0,5 g, lemak 0,2 g, dan karbohidrat 3,3 g. Seledri juga mengandung 97 mg natrium, 46 mg kalsium, 265 mg kalium, 11 mg magnesium, dan 0,1 mg seng.

## Artinya bagi kesehatan Anda
Kalorinya sangat rendah, sehingga seledri dapat cocok dalam banyak pola makan. Kandungan protein dan lemaknya sedikit, sehingga seledri bukan sumber utama zatnutrition tersebut. Kalium dapat membantu menjaga tekanan darah tetap seimbang. Kalsium membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Natrium adalah mineral yang diperlukan untuk cairan tubuh, tetapi jumlahnya hanya 97 mg per 100 g, sehingga rendah dibandingkan banyak makanan. Magnesium mendukung fungsi otot dan saraf. Seng penting bagi sistem imun.

## Hal yang perlu diketahui
Seledri renyah dan membantu hidrasi karena kandungan airnya tinggi. Seledri merupakan makanan ringan yang baik bagi orang yang menginginkan pilihan rendah kalori. Seledri dapat dimakan mentah atau ditambahkan ke salad, sup, atau smoothie. Ini adalah informasi umum, bukan nasihat medis.