# Jagung manis, putih, mentah: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/id/food/corn-sweet-white-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 168538)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Jagung manis mengandung 86 kcal, 3,22 g protein, dan 2,7 g serat pangan per 100 g. Jagung manis juga menyediakan 270 mg kalium dan 46 ug folat per 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalori | 86 kcal | 4% |
| Lemak Total | 1.2 g | 2% |
| Lemak Jenuh | 0.2 g | 1% |
| Karbohidrat Total | 19 g | 7% |
| Gula | 3.2 g | 6% |
| Serat Dietary | 2.7 g | 10% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
| Natrium | 15 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Folate | 46 µg | 12% |
| Iron | 0.5 mg | 3% |
| Magnesium | 37 mg | 9% |
| Potassium | 270 mg | 6% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 6.8 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.5 mg | 4% |

## Standard servings

- 1 tongkol kecil (panjang 5-1/2" sampai 6-1/2"): 73 g
- 1 tongkol sedang (panjang 6-3/4" sampai 7-1/2"): 90 g
- 1 tongkol besar (panjang 7-3/4" sampai 9"): 143 g
- 1 cangkir biji: 154 g

## Apa yang terkandung di dalamnya
Jagung manis menyediakan 86 kcal per 100 g. Jagung manis memiliki 3,22 g protein, 1,18 g lemak total, dan 19,02 g karbohidrat. Jagung manis juga memiliki 2,7 g serat pangan dan 3,22 g gula total. Mineral utama meliputi 270 mg kalium, 37 mg magnesium, dan 15 mg natrium. Jagung manis menawarkan 6,8 mg vitamin C dan 46 ug folat per 100 g.

## Artinya bagi kesehatan Anda
Serat pangan dapat membantu pencernaan. Kalium dapat mendukung fungsi tubuh normal. Magnesium dapat membantu fungsi otot dan saraf. Vitamin C dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Folat dapat mendukung pertumbuhan sel. Ini adalah peran umum nutrisi-nutrisi tersebut.

## Hal yang perlu diketahui
Tongkol kecil sekitar 73 g. Tongkol sedang sekitar 90 g. Tongkol besar sekitar 143 g. Satu cangkir biji jagung sekitar 154 g. Makanan ini tidak mengandung vitamin A, vitamin D, atau vitamin B12 per 100 g.
Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.