# Cranberry, mentah: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/id/food/cranberries-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 171722)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Cranberry mentah menyediakan 46 kcal, 0,46 g protein, 0,13 g lemak total, 11,97 g karbohidrat, 3,6 g serat pangan, dan 14 mg vitamin C per 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalori | 46 kcal | 2% |
| Lemak Total | 0.1 g | 0% |
| Lemak Jenuh | 0 g | 0% |
| Karbohidrat Total | 12 g | 4% |
| Gula | 4.3 g | 9% |
| Serat Dietary | 3.6 g | 13% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
| Natrium | 2 mg | 0% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Folate | 1 µg | 0% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
| Magnesium | 6 mg | 1% |
| Potassium | 80 mg | 2% |
| Vitamin A | 3 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 14 mg | 16% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 cangkir, dicincang: 110 g
- 1 cangkir, utuh: 100 g

## Apa yang terkandung di dalamnya
Cranberry mentah mengandung 46 kcal per 100 g. Makanan ini menyediakan 0,46 g protein dan 0,13 g lemak total. Karbohidratnya 11,97 g, dengan 4,27 g gula total dan 3,6 g serat pangan. Natriumnya 2 mg. Anda juga mendapatkan 14 mg vitamin C, 80 mg kalium, 8 mg kalsium, dan 6 mg magnesium. Dalam jumlah lebih kecil terdapat zat besi, seng, vitamin A, dan folat.

## Artinya bagi kesehatan Anda
Serat dapat membantu pencernaan. Vitamin C dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Kalium dapat membantu fungsi saraf dan otot. Makanan ini rendah lemak dan natrium.

## Hal yang perlu diketahui
Satu cangkir cranberry mentah utuh sekitar 100 g. Satu cangkir cranberry cincang sekitar 110 g. Cranberry secara alami berasa asam. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.