# Buah kiwi (kiwi), hijau, dikupas, mentah: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/id/food/kiwifruit-kiwi-green-peeled-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710831)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Per 100 g, kiwi menyediakan 58,78 mg vitamin C, 2,129 g serat, 301,5 mg kalium, dan 32,85 ug folat.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalori | 58.5 kcal | 3% |
| Lemak Total | 0.6 g | 1% |
| Karbohidrat Total | 13.8 g | 5% |
| Serat Dietary | 2.1 g | 8% |
| Protein | 1 g | 2% |
| Natrium | 2.3 mg | 0% |
| Calcium | 24.4 mg | 2% |
| Folate | 32.9 µg | 8% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 14.8 mg | 4% |
| Potassium | 301.5 mg | 6% |
| Vitamin C | 58.8 mg | 65% |
| Zinc | 0.5 mg | 4% |

## Apa yang terkandung di dalamnya
Kiwi adalah buah hijau kecil. Dalam 100 gram, buah ini menyediakan 58,78 miligram vitamin C, 2,129 gram serat makanan, 301,5 miligram kalium, 32,85 mikrogram folat, 1,008 gram protein, 0,64 gram lemak, 13,818 gram karbohidrat, dan 2,275 miligram natrium.

## Artinya bagi kesehatan Anda
Vitamin C dikaitkan dengan fungsi kekebalan tubuh yang normal dan membantu tubuh menyerap zat besi. Serat makanan dapat mendukung pencernaan yang sehat dan buang air besar yang teratur. Kalium dikaitkan dengan menjaga tekanan darah normal. Folat berperan dalam pembelahan sel dan pembentukan DNA.

## Hal yang perlu diketahui
Makanan ini rendah lemak dan natrium. Dapat dimakan mentah atau ditambahkan ke salad dan smoothie. Simpan di lemari es agar tetap segar. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.