# Melon, honeydew, mentah: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/id/food/melons-honeydew-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710816)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Melon honeydew menyediakan sekitar 33 kalori, 8 g karbohidrat, 0,5 g protein, dan 0,2 g lemak per 100 g, serta 15,7 mg vitamin C dan 209 mg kalium.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalori | 32.9 kcal | 2% |
| Lemak Total | 0.2 g | 0% |
| Karbohidrat Total | 8.2 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
| Natrium | 21.2 mg | 1% |
| Calcium | 6.6 mg | 1% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 9.5 mg | 2% |
| Potassium | 208.9 mg | 4% |
| Vitamin C | 15.7 mg | 17% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Apa isinya
Melon honeydew (mentah) mengandung sekitar 32,9 kcal, 8,15 g karbohidrat, 0,53 g protein, dan 0,22 g lemak per 100 g. Buah ini juga menyediakan 15,73 mg vitamin C, 208,9 mg kalium, 9,5 mg magnesium, 6,6 mg kalsium, dan 21,2 mg natrium.

## Artinya bagi kesehatan Anda
Vitamin C dalam honeydew dapat membantu tubuh melindungi sel dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Kalium adalah mineral yang dapat membantu menjaga tekanan darah normal. Buah ini rendah lemak dan kalori, sehingga dapat masuk dalam pola makan seimbang. Magnesium dan kalsium ada dalam jumlah kecil.

## Hal yang perlu diketahui
Honeydew biasanya dimakan segar, ditambahkan ke salad, atau diblender menjadi smoothie. Karena rendah natrium dan lemak, buah ini menjadi pilihan camilan ringan. Cuci kulitnya sebelum dipotong untuk mengurangi bakteri permukaan. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.