# Nektarin, mentah: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/id/food/nectarines-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 327357)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Per 100 g, nektarin menyediakan 39 kcal, 1,06 g protein, 0,28 g lemak, 9,18 g karbohidrat, 1,5 g serat, 131 mg kalium, dan 2,9 mg vitamin C.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalori | 39 kcal | 2% |
| Lemak Total | 0.3 g | 0% |
| Lemak Jenuh | 0 g | 0% |
| Karbohidrat Total | 9.2 g | 3% |
| Serat Dietary | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
| Natrium | 13 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Folate | 6 µg | 2% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 8.8 mg | 2% |
| Potassium | 131 mg | 3% |
| Vitamin A | 21 µg | 2% |
| Vitamin C | 2.9 mg | 3% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 1 irisan: 143 g
- 1 2-1/3" diameter: 129 g
- 1 2-1/2" diameter: 142 g
- 1 2-3/4" diameter: 156 g
- 1 NLEA: 140 g

## Apa yang terkandung di dalamnya

Per 100 g, nektarin memiliki 39 kcal. Mereka menyediakan 1,06 g protein dan 0,28 g total lemak. Mereka mengandung 9,18 g karbohidrat dan 1,5 g serat pangan. Mineral utama meliputi 131 mg kalium, 13 mg natrium, 8,8 mg magnesium, dan 0,3 mg zat besi. Mereka juga memiliki 2,9 mg vitamin C, 21 ug vitamin A, dan 6 ug folat.

## Apa artinya bagi kesehatan Anda

Serat pangan adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Nutrisi ini dapat berkontribusi pada pola makan seimbang. Jumlah per 100 g tergolong sedang, sehingga porsi yang lebih besar menyediakan lebih banyak dari setiap nutrisi.

## Hal yang perlu diketahui

Ukuran porsi umum meliputi 140 g untuk 1 porsi NLEA, 143 g untuk 1 irisan, dan 156 g untuk buah berdiameter 2-3/4 inci. Makanan ini memiliki 0 g lemak jenuh per 100 g. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.