# Loaf zaitun, babi: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/id/food/olive-loaf-pork/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 172926)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Loaf zaitun, babi menyediakan 235 kcal, 11,8 g protein, 16,5 g lemak (5,85 g jenuh), 9,2 g karbohidrat, 964 mg natrium, dan 1,26 µg vitamin B12 per 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalori | 235 kcal | 12% |
| Lemak Total | 16.5 g | 21% |
| Lemak Jenuh | 5.9 g | 29% |
| Karbohidrat Total | 9.2 g | 3% |
| Gula | 0 g | 0% |
| Serat Dietary | 0 g | 0% |
| Protein | 11.8 g | 24% |
| Natrium | 964 mg | 42% |
| Calcium | 109 mg | 8% |
| Folate | 2 µg | 1% |
| Iron | 0.5 mg | 3% |
| Magnesium | 19 mg | 5% |
| Potassium | 297 mg | 6% |
| Vitamin A | 60 µg | 7% |
| Vitamin B12 | 1.3 µg | 53% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 1.1 µg | 6% |
| Zinc | 1.4 mg | 13% |

## Standard servings

- 1 irisan (1 oz) (4" x 4" x 3/32" tebal): 28 g
- 2 irisan: 57 g

## Apa yang ada di dalamnya
Porsi 100 g makanan ini menyediakan 235 kcal, 11,8 g protein, 16,5 g lemak total, 5,85 g lemak jenuh, 9,2 g karbohidrat, tanpa gula, tanpa serat, 964 mg natrium, 109 mg kalsium, 0,54 mg besi, 19 mg magnesium, 297 mg kalium, 1,38 mg seng, 60 µg vitamin A, 1,1 µg vitamin D, 1,26 µg vitamin B12, dan 2 µg folat.

## Artinya untuk kesehatan Anda
Protein dapat membantu memelihara otot, sedangkan lemak mengandung jumlah yang cukup banyak lemak jenuh. Kandungan natrium tinggi, yang dapat terkait dengan tekanan darah lebih tinggi pada beberapa orang. Vitamin B12 mendukung fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah. Kurangnya serat dan gula berarti makanan ini tidak berkontribusi pada volume pencernaan atau rasa manis tambahan.

## Hal yang perlu diketahui
Satu irisan biasa beratnya sekitar 28 g dan dua irisan sekitar 57 g. Karena tidak mengandung serat atau vitamin C, mengkombinasikannya dengan sayuran atau biji-bijian utuh dapat meningkatkan keseimbangan nutrisi secara keseluruhan. Ini adalah pendidikan umum, bukan saran medis.