# Jeruk, mentah, navel: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/id/food/oranges-raw-navels/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 746771)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Jeruk navel menyediakan sekitar 47 kcal, 0,9 g protein, 0,15 g lemak, 11,8 g karbohidrat, 2 g serat, dan 59 mg vitamin C per 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalori | 47 kcal | 2% |
| Lemak Total | 0.2 g | 0% |
| Karbohidrat Total | 11.8 g | 4% |
| Serat Dietary | 2 g | 7% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
| Natrium | 9 mg | 0% |
| Calcium | 43 mg | 3% |
| Folate | 25 µg | 6% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 10.7 mg | 3% |
| Potassium | 166 mg | 4% |
| Vitamin C | 59.1 mg | 66% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 segmen tanpa membran: 165 g
- 1 2-7/8" diameter: 140 g

## Apa yang terkandung di dalamnya
Porsi 100 gram jeruk navel mengandung 47 kcal, 0,91 g protein, 0,15 g lemak, 11,8 g karbohidrat, 2 g serat pangan, 9 mg natrium, 43 mg kalsium, 0,33 mg zat besi, 10,7 mg magnesium, 166 mg kalium, 0,11 mg seng, 59,1 mg vitamin C, dan 25 µg folat.

## Apa artinya bagi kesehatan Anda
Kandungan vitamin C yang tinggi dikaitkan dengan aktivitas antioksidan dan dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh. Serat pangan dapat membantu pencernaan dan dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat. Folat berperan dalam pertumbuhan sel dan dapat menjadi penting selama masa pertumbuhan yang cepat.

## Hal yang perlu diketahui
Satu porsi jeruk ukuran sedang biasanya beratnya sekitar 140 g dan memberikan sekitar 66 kcal. Satu cangkir potongan jeruk tanpa membran beratnya sekitar 165 g. Buah ini rendah lemak dan natrium, sehingga cocok sebagai camilan ringan. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.