# Papaya mentah: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/id/food/papayas-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169926)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Papaya memiliki 43 kalori, 0,47 g protein, dan 0,26 g lemak per 100 g. Ia juga menyediakan 60,9 mg vitamin C dan 37 μg folat.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalori | 43 kcal | 2% |
| Lemak Total | 0.3 g | 0% |
| Lemak Jenuh | 0.1 g | 0% |
| Karbohidrat Total | 10.8 g | 4% |
| Gula | 7.8 g | 16% |
| Serat Dietary | 1.7 g | 6% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
| Natrium | 8 mg | 0% |
| Calcium | 20 mg | 2% |
| Folate | 37 µg | 9% |
| Iron | 0.3 mg | 1% |
| Magnesium | 21 mg | 5% |
| Potassium | 182 mg | 4% |
| Vitamin A | 47 µg | 5% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 60.9 mg | 68% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 cangkir potongan 1": 145 g
- 1 cangkir, dihaluskan: 230 g
- 1 buah, kecil: 157 g
- 1 buah, besar: 781 g

## Apa yang ada di dalamnya
Papaya adalah buah. Per 100 g, ia memiliki 43 kalori, 0,47 g protein, 0,26 g lemak total, dan 10,82 g karbohidrat. Ia juga memiliki 7,82 g gula total dan 1,7 g serat makanan. Ia juga memiliki 60,9 mg vitamin C, 47 μg vitamin A, 182 mg kalium, 20 mg kalsium, dan 37 μg folat.

## Artinya untuk kesehatan Anda
Vitamin C mungkin mendukung kesehatan imun. Folat mungkin membantu tubuh membuat sel baru. Kalium mungkin membantu dengan fungsi saraf dan otot. Serat mungkin membantu pencernaan. Nilai ini per 100 g.

## Hal yang baik untuk diketahui
Satu cangkir potongan adalah 145 g. Satu buah kecil adalah 157 g. Satu buah besar adalah 781 g. Satu cangkir halus adalah 230 g. Ia memiliki 0 μg vitamin D dan 0 μg vitamin B12 per 100 g. Ini adalah pendidikan umum, bukan saran medis.