# Saus, salsa, siap saji: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/id/food/sauce-salsa-ready-to-serve/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 324038)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Salsa menyediakan sekitar 29 kcal, 1,4 g protein, 0,2 g lemak, 6,7 g karbohidrat, 1,8 g serat, 656 mg natrium, 258 mg kalium, serta sedikit vitamin dan mineral per 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalori | 29 kcal | 1% |
| Lemak Total | 0.2 g | 0% |
| Karbohidrat Total | 6.7 g | 2% |
| Serat Dietary | 1.8 g | 6% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
| Natrium | 656 mg | 29% |
| Calcium | 28 mg | 2% |
| Iron | 0.4 mg | 2% |
| Magnesium | 15.2 mg | 4% |
| Potassium | 258 mg | 5% |
| Vitamin A | 24 µg | 3% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 2: 35.7 g

## Kandungan gizinya
Salsa adalah makanan rendah kalori. Setiap sajian 100 g menyediakan 29 kcal, 1,44 g protein, 0,19 g total lemak, 6,74 g karbohidrat, 1,8 g serat pangan, 656 mg natrium, 28 mg kalsium, 0,42 mg zat besi, 15,2 mg magnesium, 258 mg kalium, 0,2 mg seng, dan 24 µg vitamin A.

## Artinya bagi kesehatan Anda
Jumlah kalori yang tidak terlalu tinggi dan lemak yang rendah membuatnya menjadi tambahan makanan yang ringan. Kandungan seratnya dapat membantu mendukung pencernaan normal. Kadar natriumnya relatif tinggi, jadi orang yang perlu membatasi garam sebaiknya menggunakannya secukupnya. Kalium dan magnesium berperan dalam fungsi otot dan saraf normal.

## Hal yang perlu diketahui
Karena kadar natriumnya cukup tinggi, memeriksa label pada berbagai merek dapat membantu Anda memilih pilihan dengan garam lebih rendah. Jumlah vitamin A dan zat besi memang kecil, tetapi menambah asupan gizi secara keseluruhan. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.