# Labu musim panas, scallop, mentah: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/id/food/squash-summer-scallop-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169289)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Per 100 g, labu musim panas mentah menyediakan 18 kkal, 1,2 g protein, dan 18 mg vitamin C.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Kalori | 18 kcal | 1% |
| Lemak Total | 0.2 g | 0% |
| Lemak Jenuh | 0 g | 0% |
| Karbohidrat Total | 3.8 g | 1% |
| Gula | 2.4 g | 5% |
| Serat Dietary | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
| Natrium | 1 mg | 0% |
| Calcium | 19 mg | 1% |
| Folate | 30 µg | 8% |
| Iron | 0.4 mg | 2% |
| Magnesium | 23 mg | 5% |
| Potassium | 182 mg | 4% |
| Vitamin A | 11 µg | 1% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 18 mg | 20% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.3 mg | 3% |

## Standard servings

- 1 cangkir irisan: 130 g

## Kandungan gizinya
Labu musim panas mentah adalah sayuran rendah energi. Per 100 g, sayuran ini menyediakan 18 kkal. Mengandung 1,2 g protein dan 0,2 g lemak total, yang 0,041 g di antaranya adalah lemak jenuh. Karbohidrat total 3,84 g, termasuk 2,39 g gula alami dan 1,2 g serat pangan. Kandungan mineral meliputi 19 mg kalsium, 0,4 mg zat besi, 23 mg magnesium, 182 mg kalium, dan 0,29 mg seng. Vitamin yang ada adalah 18 mg vitamin C, 11 ug vitamin A, dan 30 ug folat. Vitamin D dan vitamin B12 tidak terkandung.

## Artinya bagi kesehatan Anda
Campuran nutrisi ini dapat sesuai dengan pola makan seimbang. Vitamin C dapat mendukung pertahanan alami tubuh. Folat berperan dalam fungsi sel. Magnesium adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat. Kalium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan. Zat besi dan kalsium berkontribusi pada fungsi tubuh normal. Karena rendah kalori dan lemak, sayuran ini dapat dimasukkan dalam makanan yang berfokus pada pengelolaan berat badan. Makan berbagai sayuran mendukung gizi secara keseluruhan.

## Yang perlu diketahui
Satu porsi umum adalah 1 cangkir irisan, sekitar 130 g. Secara alami rendah natrium, dengan hanya 1 mg per 100 g. Makanan ini tidak mengandung vitamin D atau vitamin B12. Dapat menjadi bagian dari hidangan campuran. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.