# Mais dolce, bianco, crudo: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/it/food/corn-sweet-white-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 168538)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Il mais dolce contiene 86 kcal, 3,22 g di proteine e 2,7 g di fibra alimentare per 100 g. Fornisce anche 270 mg di potassio e 46 ug di folato per 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorie | 86 kcal | 4% |
| Grassi totali | 1.2 g | 2% |
| Grassi saturi | 0.2 g | 1% |
| Carboidrati totali | 19 g | 7% |
| Zuccheri | 3.2 g | 6% |
| Fibre alimentari | 2.7 g | 10% |
| Proteine | 3.2 g | 6% |
| Sodio | 15 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Folate | 46 µg | 12% |
| Iron | 0.5 mg | 3% |
| Magnesium | 37 mg | 9% |
| Potassium | 270 mg | 6% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 6.8 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.5 mg | 4% |

## Standard servings

- 1 pannocchia, piccola (da 5-1/2" a 6-1/2" di lunghezza): 73 g
- 1 pannocchia, media (da 6-3/4" a 7-1/2" di lunghezza): 90 g
- 1 pannocchia, grande (da 7-3/4" a 9" di lunghezza): 143 g
- 1 tazza di chicchi: 154 g

## Cosa contiene
Il mais dolce fornisce 86 kcal per 100 g. Contiene 3,22 g di proteine, 1,18 g di grassi totali e 19,02 g di carboidrati. Contiene anche 2,7 g di fibra alimentare e 3,22 g di zuccheri totali. I minerali principali includono 270 mg di potassio, 37 mg di magnesio e 15 mg di sodio. Offre 6,8 mg di vitamina C e 46 ug di folato per 100 g.

## Cosa significa per la salute
La fibra alimentare può aiutare la digestione. Il potassio può sostenere le normali funzioni dell'organismo. Il magnesio può aiutare la funzione muscolare e nervosa. La vitamina C può sostenere il sistema immunitario. Il folato può sostenere la crescita cellulare. Questi sono ruoli generali di questi nutrienti.

## Da sapere
Una pannocchia piccola pesa circa 73 g. Una pannocchia media pesa circa 90 g. Una pannocchia grande pesa circa 143 g. Una tazza di chicchi pesa circa 154 g. Questo alimento non contiene vitamina A, vitamina D o vitamina B12 per 100 g.
Questo è materiale educativo generale, non consiglio medico.