# Mirtilli rossi, crudi: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 171722)
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I mirtilli rossi crudi forniscono 46 kcal, 0,46 g di proteine, 0,13 g di grassi totali, 11,97 g di carboidrati, 3,6 g di fibra alimentare e 14 mg di vitamina C per 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorie | 46 kcal | 2% |
| Grassi totali | 0.1 g | 0% |
| Grassi saturi | 0 g | 0% |
| Carboidrati totali | 12 g | 4% |
| Zuccheri | 4.3 g | 9% |
| Fibre alimentari | 3.6 g | 13% |
| Proteine | 0.5 g | 1% |
| Sodio | 2 mg | 0% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Folate | 1 µg | 0% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
| Magnesium | 6 mg | 1% |
| Potassium | 80 mg | 2% |
| Vitamin A | 3 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 14 mg | 16% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 tazza, tritato: 110 g
- 1 tazza, intero: 100 g

## Cosa contiene
I mirtilli rossi crudi hanno 46 kcal per 100 g. Forniscono 0,46 g di proteine e 0,13 g di grassi totali. I carboidrati sono 11,97 g, di cui 4,27 g di zuccheri totali e 3,6 g di fibra alimentare. Il sodio è 2 mg. Forniscono anche 14 mg di vitamina C, 80 mg di potassio, 8 mg di calcio e 6 mg di magnesio. In quantità minori ci sono ferro, zinco, vitamina A e folati.

## Cosa significa per la salute
La fibra può aiutare la digestione. La vitamina C può sostenere il sistema immunitario. Il potassio può aiutare la funzione nervosa e muscolare. Questo alimento è povero di grassi e sodio.

## Da sapere
Una tazza di mirtilli rossi crudi interi corrisponde a circa 100 g. Una tazza di mirtilli rossi crudi tritati corrisponde a circa 110 g. I mirtilli rossi sono naturalmente aspri. Questo è materiale educativo generale, non un consiglio medico.