# Datteri, medjool: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 168191)
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I datteri Medjool forniscono circa 277 kcal, 75 g di carboidrati, 66,5 g di zuccheri e 6,7 g di fibre per 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorie | 277 kcal | 14% |
| Grassi totali | 0.2 g | 0% |
| Carboidrati totali | 75 g | 27% |
| Zuccheri | 66.5 g | 133% |
| Fibre alimentari | 6.7 g | 24% |
| Proteine | 1.8 g | 4% |
| Sodio | 1 mg | 0% |
| Calcium | 64 mg | 5% |
| Folate | 15 µg | 4% |
| Iron | 0.9 mg | 5% |
| Magnesium | 54 mg | 13% |
| Potassium | 696 mg | 15% |
| Vitamin A | 7 µg | 1% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.4 mg | 4% |

## Standard servings

- 1 dattero, denocciolato: 24 g

## Cosa contiene
I datteri Medjool sono un frutto dolce. Cento grammi forniscono circa 277 calorie. Contengono 74,97 grammi di carboidrati, di cui 66,47 grammi sono zuccheri. Forniscono anche 6,7 grammi di fibra alimentare. I minerali importanti includono 696 milligrammi di potassio, 54 milligrammi di magnesio, 64 milligrammi di calcio e 0,9 milligrammi di ferro. I grassi sono molto bassi, 0,15 grammi. Le proteine sono 1,81 grammi. Non contengono vitamina C né vitamina D, e solo una piccola quantità di vitamina A e folati.

## Cosa significa per la tua salute
La grande quantità di zuccheri naturali può causare un rapido aumento della glicemia. La fibra può aiutare a rallentare l'assorbimento degli zuccheri e a favorire la regolarità intestinale. Il potassio è associato a una pressione sanguigna sana. Il magnesio ha un ruolo nella funzione muscolare e nervosa. Poiché il frutto è povero di grassi e sodio, si adatta a molti schemi alimentari se consumato con moderazione.

## Buono a sapersi
Una porzione tipica è un dattero denocciolato di circa 24 grammi. Quella porzione fornisce comunque una quantità notevole di zucchero, quindi la dimensione della porzione è importante. I datteri sono un frutto intero senza zuccheri aggiunti. Possono essere usati come dolcificante naturale nelle ricette. Questo è materiale educativo generale, non un consiglio medico.