# Melone cornuto (Kiwano): calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 167791)
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Il melone cornuto (kiwano) fornisce 44 kcal, 1,78 g di proteine, 1,26 g di grassi, 7,56 g di carboidrati, 40 mg di magnesio, 1,13 mg di ferro e 5,3 mg di vitamina C per 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorie | 44 kcal | 2% |
| Grassi totali | 1.3 g | 2% |
| Carboidrati totali | 7.6 g | 3% |
| Proteine | 1.8 g | 4% |
| Sodio | 2 mg | 0% |
| Calcium | 13 mg | 1% |
| Folate | 3 µg | 1% |
| Iron | 1.1 mg | 6% |
| Magnesium | 40 mg | 10% |
| Potassium | 123 mg | 3% |
| Vitamin A | 7 µg | 1% |
| Vitamin C | 5.3 mg | 6% |
| Zinc | 0.5 mg | 4% |

## Standard servings

- 1 tazza: 233 g
- 1 frutto (4-2/3" di lunghezza x 2-3/4" di diametro): 209 g

## Cosa contiene
Il melone cornuto fornisce 44 kcal, 1,78 g di proteine, 1,26 g di grassi e 7,56 g di carboidrati in ogni porzione da 100 g. Contiene anche 2 mg di sodio, 13 mg di calcio, 1,13 mg di ferro, 40 mg di magnesio, 123 mg di potassio, 0,48 mg di zinco, 5,3 mg di vitamina C, 7 µg di vitamina A e 3 µg di folati. Una tazza tipica pesa circa 233 g e un frutto intero pesa circa 209 g.

## Cosa significa per la tua salute
Il magnesio in questo alimento può aiutare a sostenere la funzione dei muscoli e dei nervi. Il ferro può contribuire al trasporto dell'ossigeno nel sangue. La vitamina C può contribuire alla normale funzione del sistema immunitario e alla salute della pelle. Il basso contenuto di sodio e grassi lo rende un'aggiunta leggera ai pasti.

## Buono a sapersi
Poiché il frutto è povero di calorie e grassi, può inserirsi facilmente in una dieta equilibrata. Il livello di potassio è modesto, con 123 mg per 100 g. La piccola quantità di folati (3 µg) non è una fonte importante. Queste informazioni hanno scopo educativo generale e non costituiscono consulenza medica.