# Kiwi (kiwi), verde, sbucciato, crudo: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710831)
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Per 100 g, il kiwi fornisce 58,78 mg di vitamina C, 2,129 g di fibra, 301,5 mg di potassio e 32,85 µg di acido folico.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorie | 58.5 kcal | 3% |
| Grassi totali | 0.6 g | 1% |
| Carboidrati totali | 13.8 g | 5% |
| Fibre alimentari | 2.1 g | 8% |
| Proteine | 1 g | 2% |
| Sodio | 2.3 mg | 0% |
| Calcium | 24.4 mg | 2% |
| Folate | 32.9 µg | 8% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 14.8 mg | 4% |
| Potassium | 301.5 mg | 6% |
| Vitamin C | 58.8 mg | 65% |
| Zinc | 0.5 mg | 4% |

## Cosa contiene
Il kiwi è un piccolo frutto verde. In 100 grammi fornisce 58,78 milligrammi di vitamina C, 2,129 grammi di fibra alimentare, 301,5 milligrammi di potassio, 32,85 microgrammi di acido folico, 1,008 grammi di proteine, 0,64 grammi di grassi, 13,818 grammi di carboidrati e 2,275 milligrammi di sodio.

## Cosa significa per la tua salute
La vitamina C è legata al normale funzionamento del sistema immunitario e aiuta il corpo ad assorbire il ferro. La fibra alimentare può sostenere la digestione sana e i movimenti intestinali regolari. Il potassio è legato al mantenimento della pressione sanguigna normale. L'acido folico gioca un ruolo nella divisione cellulare e nella formazione del DNA.

## Da sapere
Questo alimento è basso in grassi e sodio. Può essere mangiato crudo o aggiunto alle insalate e ai frullati. Conservalo in frigorifero per mantenerlo fresco. Questo è un'istruzione generale, non un consiglio medico.