# Meloni, honeydew, crudo: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/it/food/melons-honeydew-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710816)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

Il melone honeydew fornisce circa 33 calorie, 8 g di carboidrati, 0,5 g di proteine e 0,2 g di grassi per 100 g, oltre a 15,7 mg di vitamina C e 209 mg di potassio.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorie | 32.9 kcal | 2% |
| Grassi totali | 0.2 g | 0% |
| Carboidrati totali | 8.2 g | 3% |
| Proteine | 0.5 g | 1% |
| Sodio | 21.2 mg | 1% |
| Calcium | 6.6 mg | 1% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 9.5 mg | 2% |
| Potassium | 208.9 mg | 4% |
| Vitamin C | 15.7 mg | 17% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Cosa contiene
Il melone honeydew (crudo) contiene circa 32,9 kcal, 8,15 g di carboidrati, 0,53 g di proteine e 0,22 g di grassi per 100 g. Fornisce anche 15,73 mg di vitamina C, 208,9 mg di potassio, 9,5 mg di magnesio, 6,6 mg di calcio e 21,2 mg di sodio.

## Cosa significa per la tua salute
La vitamina C nel melone honeydew può aiutare l'organismo a proteggere le cellule e a sostenere il sistema immunitario. Il potassio è un minerale che può aiutare a mantenere la pressione sanguigna normale. Il frutto è povero di grassi e calorie, quindi può inserirsi in un piano alimentare equilibrato. Magnesio e calcio sono presenti in piccole quantità.

## Da sapere
Il melone honeydew si consuma di solito fresco, aggiunto alle insalate o frullato in smoothie. Poiché è povero di sodio e grassi, è un'opzione leggera per uno snack. Lavare la buccia prima di tagliarlo per ridurre eventuali batteri superficiali. Questo è materiale educativo generale, non consiglio medico.