# Nectarine, crude: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/it/food/nectarines-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 327357)
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Per 100 g, le nectarine forniscono 39 kcal, 1,06 g di proteine, 0,28 g di grassi, 9,18 g di carboidrati, 1,5 g di fibre, 131 mg di potassio e 2,9 mg di vitamina C.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorie | 39 kcal | 2% |
| Grassi totali | 0.3 g | 0% |
| Grassi saturi | 0 g | 0% |
| Carboidrati totali | 9.2 g | 3% |
| Fibre alimentari | 1.5 g | 5% |
| Proteine | 1.1 g | 2% |
| Sodio | 13 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Folate | 6 µg | 2% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 8.8 mg | 2% |
| Potassium | 131 mg | 3% |
| Vitamin A | 21 µg | 2% |
| Vitamin C | 2.9 mg | 3% |
| Zinc | 0.2 mg | 2% |

## Standard servings

- 1 fetta: 143 g
- 1 di 2-1/3" di diametro: 129 g
- 1 di 2-1/2" di diametro: 142 g
- 1 di 2-3/4" di diametro: 156 g
- 1 NLEA: 140 g

## Cosa contiene

Per 100 g, le nectarine hanno 39 kcal. Forniscono 1,06 g di proteine e 0,28 g di grassi totali. Contengono 9,18 g di carboidrati e 1,5 g di fibre alimentari. I minerali principali includono 131 mg di potassio, 13 mg di sodio, 8,8 mg di magnesio e 0,3 mg di ferro. Contengono anche 2,9 mg di vitamina C, 21 ug di vitamina A e 6 ug di folato.

## Cosa significa per la tua salute

La fibra alimentare è un tipo di carboidrato che l'organismo non può digerire. Questi nutrienti possono contribuire a una dieta equilibrata. Le quantità per 100 g sono modeste, quindi porzioni più grandi forniscono più di ciascun nutriente.

## Buono a sapersi

Le porzioni comuni includono 140 g per 1 porzione NLEA, 143 g per 1 fetta e 156 g per un frutto di 2-3/4 pollici di diametro. Questo alimento ha 0 g di grassi saturi per 100 g. Questo è materiale educativo generale, non consiglio medico.