# Panino all'oliva, maiale: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/it/food/olive-loaf-pork/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 172926)
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Il panino all'oliva, maiale fornisce 235 kcal, 11,8 g di proteine, 16,5 g di grassi (5,85 g saturi), 9,2 g di carboidrati, 964 mg di sodio e 1,26 µg di vitamina B12 per 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorie | 235 kcal | 12% |
| Grassi totali | 16.5 g | 21% |
| Grassi saturi | 5.9 g | 29% |
| Carboidrati totali | 9.2 g | 3% |
| Zuccheri | 0 g | 0% |
| Fibre alimentari | 0 g | 0% |
| Proteine | 11.8 g | 24% |
| Sodio | 964 mg | 42% |
| Calcium | 109 mg | 8% |
| Folate | 2 µg | 1% |
| Iron | 0.5 mg | 3% |
| Magnesium | 19 mg | 5% |
| Potassium | 297 mg | 6% |
| Vitamin A | 60 µg | 7% |
| Vitamin B12 | 1.3 µg | 53% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 1.1 µg | 6% |
| Zinc | 1.4 mg | 13% |

## Standard servings

- 1 fetta (1 oz) (4" x 4" x 3/32" di spessore): 28 g
- 2 fette: 57 g

## Cosa contiene
Una porzione da 100 g di questo alimento fornisce 235 kcal, 11,8 g di proteine, 16,5 g di grassi totali, 5,85 g di grassi saturi, 9,2 g di carboidrati, nessuno zucchero, nessuna fibra, 964 mg di sodio, 109 mg di calcio, 0,54 mg di ferro, 19 mg di magnesio, 297 mg di potassio, 1,38 mg di zinco, 60 µg di vitamina A, 1,1 µg di vitamina D, 1,26 µg di vitamina B12 e 2 µg di folati.

## Cosa significa per la tua salute
Le proteine possono aiutare a mantenere la massa muscolare, mentre i grassi includono una quantità notevole di grassi saturi. Il contenuto di sodio è alto e può essere associato a una pressione sanguigna più alta in alcune persone. La vitamina B12 sostiene la funzione nervosa e la formazione dei globuli rossi. La mancanza di fibra e zuccheri significa che non contribuisce al volume digestivo né alla dolcezza aggiunta.

## Buono a sapersi
Una fetta tipica pesa circa 28 g e due fette circa 57 g. Poiché non contiene fibra né vitamina C, abbinarlo a verdure o cereali integrali può migliorare l'equilibrio nutrizionale complessivo. Si tratta di informazioni generali, non di consigli medici.