# Arancie, crude, navel: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 746771)
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Le arance navel forniscono circa 47 kcal, 0,9 g di proteine, 0,15 g di grassi, 11,8 g di carboidrati, 2 g di fibra alimentare e 59 mg di vitamina C per 100 g.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorie | 47 kcal | 2% |
| Grassi totali | 0.2 g | 0% |
| Carboidrati totali | 11.8 g | 4% |
| Fibre alimentari | 2 g | 7% |
| Proteine | 0.9 g | 2% |
| Sodio | 9 mg | 0% |
| Calcium | 43 mg | 3% |
| Folate | 25 µg | 6% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 10.7 mg | 3% |
| Potassium | 166 mg | 4% |
| Vitamin C | 59.1 mg | 66% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 spicchio senza membrane: 165 g
- 1 di 2-7/8" di diametro: 140 g

## Cosa contiene
Una porzione di 100 grammi di arance navel contiene 47 kcal, 0,91 g di proteine, 0,15 g di grassi, 11,8 g di carboidrati, 2 g di fibra alimentare, 9 mg di sodio, 43 mg di calcio, 0,33 mg di ferro, 10,7 mg di magnesio, 166 mg di potassio, 0,11 mg di zinco, 59,1 mg di vitamina C e 25 µg di acido folico.

## Cosa significa per la tua salute
Il alto contenuto di vitamina C è legato all'attività antiossidante e potrebbe sostenere la funzione immunitaria. La fibra alimentare può aiutare la digestione e potrebbe contribuire a mantenere i livelli di glucosio nel sangue sani. L'acido folico gioca un ruolo nella crescita cellulare e potrebbe essere importante durante i periodi di rapida crescita.

## Da sapere
Una porzione tipica di un'arancia media pesa circa 140 g e fornisce circa 66 kcal. Una tazza di sezioni di arancia senza membrane pesa circa 165 g. Il frutto è basso di grassi e sodio, rendendolo un'opzione di spuntino leggero. Questa è un'istruzione generale, non un consiglio medico.