# Papaya, cruda: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/it/food/papayas-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169926)
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La papaya ha 43 kcal, 0,47 g di proteine e 0,26 g di grassi per 100 g. Fornisce anche 60,9 mg di vitamina C e 37 ug di folato.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorie | 43 kcal | 2% |
| Grassi totali | 0.3 g | 0% |
| Grassi saturi | 0.1 g | 0% |
| Carboidrati totali | 10.8 g | 4% |
| Zuccheri | 7.8 g | 16% |
| Fibre alimentari | 1.7 g | 6% |
| Proteine | 0.5 g | 1% |
| Sodio | 8 mg | 0% |
| Calcium | 20 mg | 2% |
| Folate | 37 µg | 9% |
| Iron | 0.3 mg | 1% |
| Magnesium | 21 mg | 5% |
| Potassium | 182 mg | 4% |
| Vitamin A | 47 µg | 5% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 60.9 mg | 68% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 tazza di pezzi da 1": 145 g
- 1 tazza, schiacciato: 230 g
- 1 frutto, piccolo: 157 g
- 1 frutto, grande: 781 g

## Cosa contiene
La papaya è un frutto. Per 100 g, contiene 43 kcal, 0,47 g di proteine, 0,26 g di grassi totali e 10,82 g di carboidrati. Contiene 7,82 g di zuccheri totali e 1,7 g di fibra alimentare. Contiene anche 60,9 mg di vitamina C, 47 ug di vitamina A, 182 mg di potassio, 20 mg di calcio e 37 ug di folato.

## Cosa significa per la salute
La vitamina C può sostenere le difese immunitarie. Il folato può aiutare l'organismo a produrre nuove cellule. Il potassio può aiutare la funzione dei nervi e dei muscoli. La fibra può favorire la digestione. Questi valori si riferiscono a 100 g.

## Da sapere
Una tazza di pezzi equivale a 145 g. Un frutto piccolo è 157 g. Un frutto grande è 781 g. Una tazza di purea è 230 g. Contiene 0 ug di vitamina D e 0 ug di vitamina B12 per 100 g. Questo è materiale educativo generale, non un consiglio medico.