# Zucchina estiva, scallop, cruda: calories and nutrition
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Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169289)
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Per 100 g, la zucchina estiva cruda fornisce 18 kcal, 1,2 g di proteine e 18 mg di vitamina C.

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| Calorie | 18 kcal | 1% |
| Grassi totali | 0.2 g | 0% |
| Grassi saturi | 0 g | 0% |
| Carboidrati totali | 3.8 g | 1% |
| Zuccheri | 2.4 g | 5% |
| Fibre alimentari | 1.2 g | 4% |
| Proteine | 1.2 g | 2% |
| Sodio | 1 mg | 0% |
| Calcium | 19 mg | 1% |
| Folate | 30 µg | 8% |
| Iron | 0.4 mg | 2% |
| Magnesium | 23 mg | 5% |
| Potassium | 182 mg | 4% |
| Vitamin A | 11 µg | 1% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 18 mg | 20% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.3 mg | 3% |

## Standard servings

- 1 tazza di fette: 130 g

## Cosa contiene
La zucchina estiva, cruda, è una verdura a basso contenuto energetico. Per 100 g, fornisce 18 kcal. Contiene 1,2 g di proteine e 0,2 g di grassi totali, di cui 0,041 g di grassi saturi. I carboidrati totali sono 3,84 g, inclusi 2,39 g di zuccheri naturali e 1,2 g di fibra alimentare. Il contenuto di minerali include 19 mg di calcio, 0,4 mg di ferro, 23 mg di magnesio, 182 mg di potassio e 0,29 mg di zinco. Le vitamine presenti sono 18 mg di vitamina C, 11 ug di vitamina A e 30 ug di folato. La vitamina D e la vitamina B12 non sono presenti.

## Cosa significa per la tua salute
Il mix di nutrienti può inserirsi in una dieta equilibrata. La vitamina C può sostenere le difese naturali dell'organismo. Il folato è coinvolto nella funzione cellulare. Il magnesio è un minerale di cui l'organismo ha bisogno per restare in salute. Il potassio può aiutare a mantenere l'equilibrio dei liquidi. Il ferro e il calcio contribuiscono alle normali funzioni dell'organismo. Poiché è povera di calorie e grassi, può essere inclusa in pasti orientati alla gestione del peso. Mangiare una varietà di verdure sostiene la nutrizione complessiva.

## Da sapere
Una porzione tipica è 1 tazza di fette, circa 130 g. È naturalmente povera di sodio, con solo 1 mg per 100 g. Questo alimento non contiene vitamina D né vitamina B12. Può far parte di piatti misti. Questa è educazione generale, non consiglio medico.