# りんご、生、皮なし: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/apples-raw-without-skin/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 171689)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

りんご、生、皮なしは、100 gあたり48 kcal、炭水化物12.76 g、総糖質10.1 g、食物繊維1.3 g、脂質0.13 gを提供します。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 48 kcal | 2% |
| 脂質 | 0.1 g | 0% |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0% |
| 炭水化物 | 12.8 g | 5% |
| 糖類 | 10.1 g | 20% |
| 食物繊維 | 1.3 g | 5% |
| たんぱく質 | 0.3 g | 1% |
| ナトリウム | 0 mg | 0% |
| Calcium | 5 mg | 0% |
| Folate | 0 µg | 0% |
| Iron | 0.1 mg | 0% |
| Magnesium | 4 mg | 1% |
| Potassium | 90 mg | 2% |
| Vitamin A | 2 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 4 mg | 4% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 0% |

## Standard servings

- 1 cup スライス: 110 g
- 1 個、大きい (直径 3-1/4"): 216 g
- 1 個、中 (直径 3"): 161 g
- 1 個、小さい (直径 2-3/4"): 132 g

## 含まれるもの

りんご、生、皮なしは果物です。100 gあたり48 kcalのエネルギーを提供します。これには総糖質10.1 gを含む炭水化物12.76 gが含まれています。食物繊維は1.3 g、タンパク質は0.27 gあります。総脂質は0.13 gで、飽和脂肪酸は0.021 gです。ナトリウムは0 mgです。この食品には、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンAが少量含まれています。

## 健康への意味

この食品はカロリーと脂質が少ないです。ナトリウムは含まれていません。食物繊維と天然の糖質は、一日の炭水化物摂取量に寄与する可能性があります。ビタミンCとカリウムは少量含まれており、全体的な栄養に加わる可能性があります。

## 知っておくと良いこと

一般的な分量には、スライス1カップ（110 g）、小ぶりなリンゴ1個（132 g）、中くらいのリンゴ1個（161 g）、大きなリンゴ1個（216 g）があります。これは一般的な教育であり、医学的アドバイスではありません。