# さやいんげん（生）: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/beans-snap-green-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2346400)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

さやいんげんは、100 gあたり33.568 kcal、1.969 gタンパク質、0.275 g総脂肪、7.412 g炭水化物、そして3.011 g食物繊維を含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 33.6 kcal | 2% |
| 脂質 | 0.3 g | 0% |
| 炭水化物 | 7.4 g | 3% |
| 食物繊維 | 3 g | 11% |
| たんぱく質 | 2 g | 4% |
| ナトリウム | 0 mg | 0% |
| Calcium | 40.1 mg | 3% |
| Iron | 0.7 mg | 4% |
| Magnesium | 28.2 mg | 7% |
| Potassium | 290.4 mg | 6% |
| Zinc | 0.4 mg | 3% |

## 内容
さやいんげんは野菜です。100 gあたり、33.568 kcal、1.969 gタンパク質、0.275 g総脂肪、7.412 g炭水化物、そして3.011 g食物繊維を含みます。また、40.05 mgカルシウム、0.652 mg鉄、28.21 mgマグネシウム、290.4 mgカリウム、0.35 mg亜鉛、そして0 mgナトリウムも含まれます。

## 健康への意味
食物繊維は体が消化できない炭水化物の一種です。マグネシウムは筋肉や神経機能、血糖コントロール、骨の健康に役立つ可能性があります。カリウムは血圧のコントロールや心臓の健康をサポートする可能性があります。この食品にはナトリウムが含まれていません。

## 知っておくと良いこと
この食品は100 gあたり3.011 gの食物繊維を提供します。また、100 gあたり290.4 mgのカリウムを提供します。さまざまな野菜を食べることはバランスの取れた食事の一部となります。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。