# ブルーベリー、生: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/blueberries-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2263889)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

ブルーベリー、生は100gあたり57.385 kcal、炭水化物14.572 g、タンパク質0.703 g、ビタミンC8.059 mgを含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 57.4 kcal | 3% |
| 脂質 | 0.3 g | 0% |
| 炭水化物 | 14.6 g | 5% |
| たんぱく質 | 0.7 g | 1% |
| ナトリウム | 0 mg | 0% |
| Calcium | 11.7 mg | 1% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
| Magnesium | 6.2 mg | 1% |
| Potassium | 85.6 mg | 2% |
| Vitamin C | 8.1 mg | 9% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## 含まれるもの
ブルーベリー、生は果物です。100gあたり、この食品は57.385 kcalのエネルギーを供給します。炭水化物は14.572 g、タンパク質は0.703 g、総脂質は0.306 g含まれています。また、ビタミンCは8.059 mg、カリウムは85.64 mg、カルシウムは11.69 mg、マグネシウムは6.179 mg、鉄は0.34 mg、亜鉛は0.085 mg、ナトリウムは0 mgも含まれています。

## 健康への意味
エネルギーは、体が機能するために必要な力を提供します。炭水化物はこの食品の主要な部分です。ビタミンCは免疫システムを助ける可能性があります。カリウムは神経と筋肉の機能をサポートする可能性があります。この食品にはナトリウムは含まれていません。

## 知っておくと良いこと
この食品は総脂質が少ないです。自然の炭水化物を含む果物です。これは一般的な教育であり、医学的アドバイスではありません。