# セロリ（生）: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/celery-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2346405)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

セロリは低カロリーで、100gあたり14.8 kcalであり、タンパク質、脂質、炭水化物は少量で、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛を含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 14.8 kcal | 1% |
| 脂質 | 0.2 g | 0% |
| 炭水化物 | 3.3 g | 1% |
| たんぱく質 | 0.5 g | 1% |
| ナトリウム | 97.2 mg | 4% |
| Calcium | 46.3 mg | 4% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 10.9 mg | 3% |
| Potassium | 265.2 mg | 6% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## 含まれるもの
セロリは生野菜で、100gあたり14.8 kcalです。タンパク質は0.5 g、脂質は0.2 g、炭水化物は3.3 g含まれています。また、ナトリウム97 mg、カルシウム46 mg、カリウム265 mg、マグネシウム11 mg、亜鉛0.1 mgも含まれています。

## 健康への影響
カロリーは非常に低いため、多くの食事に組み込むことができます。タンパク質と脂質は少量なので、これらの栄養素の主要な供給源ではありません。カリウムは血圧のバランスを保つのに役立つ可能性があります。カルシウムは丈夫な骨や歯を作るのに役立ちます。ナトリウムは体液に必要なミネラルですが、100gあたり97 mgと、多くの食品と比較して少ない量です。マグネシウムは筋肉と神経の機能をサポートします。亜鉛は免疫システムにとって重要です。

## 知っておくと良いこと
セロリは水分含有量が高いため、シャキシャキとして水分補給になります。低カロリーの選択肢を求める人にとって良いスナックです。生で食べたり、サラダ、スープ、スムージーに加えたりできます。これは一般的な教育であり、医学的アドバイスではありません。