# クラウドベリー、生（アラスカ先住民）: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/cloudberries-raw-alaska-native/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 169802)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

生クラウドベリーは、100gあたり51 kcal、タンパク質2.4 g、脂質0.8 g、炭水化物8.6 g、カルシウム18 mg、鉄0.7 mg、ビタミンC158 mgを含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 51 kcal | 3% |
| 脂質 | 0.8 g | 1% |
| 炭水化物 | 8.6 g | 3% |
| たんぱく質 | 2.4 g | 5% |
| Calcium | 18 mg | 1% |
| Iron | 0.7 mg | 4% |
| Vitamin C | 158 mg | 176% |

## 含まれるもの

生クラウドベリーは低カロリーです。100gあたり51 kcal、タンパク質2.4 g、脂質0.8 g、炭水化物8.6 gが含まれています。また、カルシウム18 mg、鉄0.7 mg、ビタミンC158 mgも提供します。

ビタミンCはこのリストで最も目立つ栄養素です。事実リストでは100gあたり158 mgとなっています。タンパク質と鉄も少量含まれています。

## 健康への影響

タンパク質は全身の組織の構築と修復を助けます。鉄は、赤血球中の酸素を運ぶタンパク質であるヘモグロビンの生成を助けます。カルシウムは骨と歯をサポートするミネラルです。ビタミンCは正常な免疫機能と関連しており、植物性食品からの鉄の吸収を助けます。

この食品は100gあたりタンパク質2.4 gを含むため、食事にタンパク質を補います。100gあたり鉄0.7 mgは少量の鉄を補います。100gあたりビタミンC158 mgは、このビタミンの注目すべき供給源となります。

## 知っておくと良いこと

クラウドベリーはホールフードであり、多くの食生活パターンに適合します。100gあたりの炭水化物8.6 gは51 kcalを伴います。また、100gあたり脂質0.8 gも含まれています。これは一般的な教育であり、医学的アドバイスではありません。