# とうもろこし、スイート、白、生: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/corn-sweet-white-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 168538)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

スイートコーンは100 gあたり86 kcal、タンパク質3.22 g、食物繊維2.7 gを含みます。また、100 gあたりカリウム270 mgと葉酸46 ugを含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 86 kcal | 4% |
| 脂質 | 1.2 g | 2% |
| 飽和脂肪 | 0.2 g | 1% |
| 炭水化物 | 19 g | 7% |
| 糖類 | 3.2 g | 6% |
| 食物繊維 | 2.7 g | 10% |
| たんぱく質 | 3.2 g | 6% |
| ナトリウム | 15 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 0% |
| Folate | 46 µg | 12% |
| Iron | 0.5 mg | 3% |
| Magnesium | 37 mg | 9% |
| Potassium | 270 mg | 6% |
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 6.8 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.5 mg | 4% |

## Standard servings

- 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long): 73 g
- 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long): 90 g
- 1 ear, large (7-3/4" to 9" long): 143 g
- 1 cup kernels: 154 g

## 何が含まれているか
スイートコーンは100 gあたり86 kcalを提供します。タンパク質3.22 g、総脂質1.18 g、炭水化物19.02 gを含みます。食物繊維2.7 gと総糖類3.22 gも含みます。主なミネラルには、カリウム270 mg、マグネシウム37 mg、ナトリウム15 mgが含まれます。100 gあたりビタミンC 6.8 mgと葉酸46 ugを含みます。

## 健康への意味
食物繊維は消化を助ける可能性があります。カリウムは正常な体の機能を支える可能性があります。マグネシウムは筋肉と神経の機能を助ける可能性があります。ビタミンCは免疫系を支える可能性があります。葉酸は細胞の成長を支える可能性があります。これらはこれらの栄養素の一般的な役割です。

## 知っておくとよいこと
小さなとうもろこしの穂は約73 gです。中くらいのとうもろこしの穂は約90 gです。大きなとうもろこしの穂は約143 gです。粒1カップは約154 gです。この食品は100 gあたりビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12を含みません。
これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。