# 生クランベリー: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/cranberries-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 171722)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

生クランベリーは100 gあたり46 kcal、タンパク質0.46 g、総脂質0.13 g、炭水化物11.97 g、食物繊維3.6 g、ビタミンC 14 mgを含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 46 kcal | 2% |
| 脂質 | 0.1 g | 0% |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0% |
| 炭水化物 | 12 g | 4% |
| 糖類 | 4.3 g | 9% |
| 食物繊維 | 3.6 g | 13% |
| たんぱく質 | 0.5 g | 1% |
| ナトリウム | 2 mg | 0% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Folate | 1 µg | 0% |
| Iron | 0.2 mg | 1% |
| Magnesium | 6 mg | 1% |
| Potassium | 80 mg | 2% |
| Vitamin A | 3 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 14 mg | 16% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## Standard servings

- 1 cup、刻み: 110 g
- 1 cup、丸ごと: 100 g

## 含まれているもの
生クランベリーは100 gあたり46 kcalです。タンパク質0.46 gと総脂質0.13 gを含みます。炭水化物は11.97 gで、総糖類4.27 gと食物繊維3.6 gを含みます。ナトリウムは2 mgです。さらに、ビタミンC 14 mg、カリウム80 mg、カルシウム8 mg、マグネシウム6 mgが含まれます。少量ですが、鉄、亜鉛、ビタミンA、葉酸も含まれます。

## 健康への影響
食物繊維は消化を助ける可能性があります。ビタミンCは免疫系を支える可能性があります。カリウムは神経や筋肉の働きを助ける可能性があります。この食品は脂質とナトリウムが少ないです。

## 知っておくとよいこと
生クランベリーを丸ごと一杯分は約100 gです。刻んだものは一杯分で約110 gです。クランベリーは自然に酸味が強いです。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。