# キウイ（緑、皮をむいたもの、生）: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/kiwifruit-kiwi-green-peeled-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710831)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

100 gあたり、キウイはビタミンC 58.78 mg、食物繊維 2.129 g、カリウム 301.5 mg、葉酸 32.85 ug を提供します。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 58.5 kcal | 3% |
| 脂質 | 0.6 g | 1% |
| 炭水化物 | 13.8 g | 5% |
| 食物繊維 | 2.1 g | 8% |
| たんぱく質 | 1 g | 2% |
| ナトリウム | 2.3 mg | 0% |
| Calcium | 24.4 mg | 2% |
| Folate | 32.9 µg | 8% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 14.8 mg | 4% |
| Potassium | 301.5 mg | 6% |
| Vitamin C | 58.8 mg | 65% |
| Zinc | 0.5 mg | 4% |

## 含まれるもの
キウイは小さな緑色の果物です。100グラムあたり、ビタミンC 58.78 ミリグラム、食物繊維 2.129 グラム、カリウム 301.5 ミリグラム、葉酸 32.85 マイクログラム、タンパク質 1.008 グラム、脂質 0.64 グラム、炭水化物 13.818 グラム、ナトリウム 2.275 ミリグラムが供給されます。

## 健康への意味
ビタミンCは正常な免疫機能と関連しており、体の鉄の吸収を助けます。食物繊維は健康的な消化と規則的な排便をサポートする可能性があります。カリウムは正常な血圧の維持と関連しています。葉酸は細胞分裂とDNA形成の役割を果たします。

## 知っておくと良いこと
この食品は脂質とナトリウムが少ないです。生で食べたり、サラダやスムージーに加えたりできます。新鮮に保つために冷蔵庫で保存してください。これは一般的な教育であり、医学的アドバイスではありません。