# メロン、ハニーデュー、生: calories and nutrition
Canonical: https://nutritionizm.com/ja/food/melons-honeydew-raw/
Last verified: 2026-10-26
Source: USDA FoodData Central (ID: 2710816)
License: USDA FoodData Central values are public domain (CC0 1.0); Nutritionizm compilation and plain-language text are licensed under CC BY 4.0 (attribution: link to Canonical URL).

ハニーデューメロンは100gあたり約33カロリー、炭水化物8g、タンパク質0.5g、脂質0.2gを含み、ビタミンC 15.7mgとカリウム209mgも含みます。

## Nutrient profile (per 100 g)

| Nutrient | Per 100 g | % Daily Value |
| --- | --- | --- |
| カロリー | 32.9 kcal | 2% |
| 脂質 | 0.2 g | 0% |
| 炭水化物 | 8.2 g | 3% |
| たんぱく質 | 0.5 g | 1% |
| ナトリウム | 21.2 mg | 1% |
| Calcium | 6.6 mg | 1% |
| Iron | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 9.5 mg | 2% |
| Potassium | 208.9 mg | 4% |
| Vitamin C | 15.7 mg | 17% |
| Zinc | 0.1 mg | 1% |

## 成分
ハニーデューメロン（生）は100gあたり約32.9kcal、炭水化物8.15g、タンパク質0.53g、脂質0.22gを含みます。また、ビタミンC 15.73mg、カリウム208.9mg、マグネシウム9.5mg、カルシウム6.6mg、ナトリウム21.2mgも含みます。

## 健康への影響
ハニーデューに含まれるビタミンCは、細胞を守り、免疫系を支えるのに役立つ可能性があります。カリウムは、正常な血圧の維持に役立つミネラルです。この果物は脂質とカロリーが低いため、バランスのよい食事に取り入れやすくなります。マグネシウムとカルシウムは少量含まれます。

## 知っておきたいこと
ハニーデューは通常、生で食べたり、サラダに加えたり、スムージーに混ぜたりします。ナトリウムと脂質が少ないため、軽い間食に適しています。表面の細菌を減らすため、切る前に皮を洗ってください。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。